每天的营养搭配

作者: 逝去的快乐呢
来源: 茶文化
2021-08-11

推荐大家认识「211饮食法」。211饮食法是在中国营养学会推广的科学饮食的理论数据上，结合我五年来对现实食谱的反复测算后，总结出的一套简约版操作方案。每餐吃饭时只需对照自己的拳头看两眼，完全不用去计算食物的卡路里，就能吃的健康。健康的身体各种慢性病也会跟着减少。实现健康长寿，身材苗条，思维活跃。。。不是梦。【2】2个拳头蔬菜：蔬菜指的是五颜六色的各类新鲜蔬菜们。
【1】1个拳头主食：主食指的是一半细粮，一半粗粮（全颗粒粗粮、杂豆、薯类）
【1】1个拳头高蛋白食物：高蛋白食物指的是「鱼肉蛋奶豆」5大类。 211饮食法是一餐的模型，建议每一餐都向它靠拢。由于各种原因无法保障时，也推荐在1-2天内做到平衡。

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