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补血养血 治便秘 止渴 抗衰老 护心 养心
一般人群均可食用菠菜,【糖尿病、高血压、贫血、坏血病】者适宜。
【肾炎、肾结石、胃肠虚寒、腹泻】者忌食。
把菠菜摘好，清洗干净
把菠菜放入开水烫一下，然后放冷水
把花生米用油炒熟备用
煮好的玉米剥成粒
过冷水的菠菜去掉水分，把花生玉米粒，腰果和菠菜放入容器
加入5克酱油
8克醋
半勺盐
一勺鸡精
香油，然后拌匀
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