跑步不留意这些事项 等于白锤炼了
- 作者: 我是农村姑娘
- 来源: 茶文化
- 2021-08-11
先热身：不能刚一到跑道上就大步大步的跑起来，这是跑步最忌讳的。先步行再快走然后就可以慢跑了，跑步之前做一套热身运动的广播体操是很有必要的，全身各个部位、关节都活动起来。
跑步不可过量：身体能承受住的运动量是在一个范围内的，如果超过了这个程度就会造成身体的不适如呼吸困难，头晕，呕吐。同时活动量过大可能会造成肌肉拉伤。
跑步结束后不能立即坐下或蹲下，以步行的方式结束为最好。
上一篇: 负重跑步会影响身高吗
下一篇: 多少公里算马拉松
