卵巢保健运动

方法一
　　取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反复练习。
　　此动作有利于增强心脏和肺部氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于最佳的休息状态。
　　方法二
　　取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧，持续5秒。
　　此动作可加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可消除紧张情绪，促进卵巢激素的正常分泌。
　　方法三
　　可取坐位或站位，保持身体直立，吐气，慢慢扭转腰部到最大极限，保持5秒，左右各一次，反复几次练习。
　　此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，起到保养作用。
　　方法四
　　取位坐直，轻轻吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气，右侧动作完成后，再换成左侧。
　　此动作可按摩腹部内脏器官，促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。

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　　您好，运动中对于内脏调整的就是中国的传统的健身方法。一般是可以进行带心法的太极拳，五禽戏，八段锦，再有是六字诀，易筋经等都是对于身体非常好的。您可以根据自己喜好进行选择。

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　　可以采纳有氧运动，比如跑步、打球、健身操等阳性的运动方式。
适当的体育运动有助于内分泌的调剂，还有注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，
可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。
同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜、按时进餐。
女性在35岁之后就要注意卵巢的保养，平时口服思妍金巢安，可滋养卵巢，推迟更年期，减缓衰老的速度，每天都2袋，是没有副作用的。