孕期运动保健ppt
- 作者: 姐就是姐_别侮辱姐
- 来源: 茶文化
- 2021-11-09
孕妈妈时常担心自己体重增加过量，却又不敢减肥，很是无奈。现在来有两全其美的办法——做孕妇保健操吧！还可以防止因孕妇身体重心改变而引起的肌肉疲劳和功能的降低。适量的运动可松弛腰部和骨盆肌肉关节，为顺利分娩做准备。 腹部运动 ●尽量吸足气，呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉。 ●重复做10次。可增加腹部肌肉的力量。 腰部运动 ●头微仰，背向下压。 ●头俯低，背向上拱。 ●重复做5次。可增强小腹、骨盆及背部的肌肉，松弛背部酸痛。 腿部活动 ●膝盖并拢，左右翻倒。 ●两腿轮换，曲腿，向外翻倒。
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