你用水果减肥真的吃对了吗

春天来了，很多女性朋友就想着减肥了，有的人选择运动减肥，而有的MM就选择了节食，就是不吃米饭或水果，这样真的好吗?当然不好了。我们应该合理的搭配着吃哦。你在用水果减肥，可是你知道怎样吃水果才减肥呢?看完本文章后，或许就知道你为何吃水果不减肥了。我们一起来了解一下吧!

怎么吃水果减肥

巧选水果

首先，当然是选择糖分较少的水果。据研究发现，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，所以减肥的MM应避免摄取太多这类水果。

而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是很适合做水果减肥餐的哟。

餐前吃水果

有研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。所以餐前此水果很减肥的哟。

合理使用水果

很多人认为水果只含有维生素和膳食纤维，没有脂肪和蛋白质，就可以随便的吃了，其实并不是这样的哟。其实，水果的能量并不低，也有脂肪的，其中它们的糖分就会转化为脂肪，若过多食用，也会引起脂肪堆积的哟。

通过上面为大家带来的有关“怎么吃水果减肥”的内容介绍，想必大家对于用水果来减肥有了较为全面的认识了吧!看完上面的内容后，不知你曾经吃水果的方法是对的吗?不对的话，要加以改正哦。当然，我们在减肥的同时，也不要为了减肥而拒绝吃饭菜，我们应该合理的做好减肥食谱，不能只节食哦，这样会引起身体营养不良的咯。

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