健康养生气功
- 作者: 静夜_思
- 来源: 茶文化
- 2021-06-24
易经经、五禽戏、六字诀、八段锦、导引十二法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、太极养生杖。这些功法都是国家体育总局组织专家编创的,健身养生效果很明显。
(1)自然呼吸法这是每个人出生后都必须具备的生理呼吸，在呼吸时丝毫不加意念支配。特点是呼吸自然，柔和均匀，但呼吸不够深长。
(2)顺呼吸法吸气时膈肌下降，腹部外凸，呼气时膈肌上升，腹部内凹。特点是膈肌上下、腹肌前后移动幅度大，对加大呼吸深度，
按摩肝、脾、胃等脏腑有利。
(3)逆呼吸法吸气时膈肌上升，腹部内凹，呼气时膈肌下降，腹部外凸。与顺呼吸法的腹部起伏正好相反，但它比顺呼吸法的运动幅度和强度大。
(4)吐字发声法以鼻吸气，用口呼气。这是健身气功·六字诀的主要呼吸方法，它通过口呼发出六种字音，以不同的字音来调整相应脏腑的气机运动。
除上述划分以外，根据要求的不同，也可将健身：气功常用的调息方法区分为胸式呼吸、腹式呼吸以及胸腹式联合呼吸等。
(1)自然呼吸法这是每个人出生后都必须具备的生理呼吸，在呼吸时丝毫不加意念支配。特点是呼吸自然，柔和均匀，但呼吸不够深长。
(2)顺呼吸法吸气时膈肌下降，腹部外凸，呼气时膈肌上升，腹部内凹。特点是膈肌上下、腹肌前后移动幅度大，对加大呼吸深度，
按摩肝、脾、胃等脏腑有利。
(3)逆呼吸法吸气时膈肌上升，腹部内凹，呼气时膈肌下降，腹部外凸。与顺呼吸法的腹部起伏正好相反，但它比顺呼吸法的运动幅度和强度大。
(4)吐字发声法以鼻吸气，用口呼气。这是健身气功·六字诀的主要呼吸方法，它通过口呼发出六种字音，以不同的字音来调整相应脏腑的气机运动。
除上述划分以外，根据要求的不同，也可将健身：气功常用的调息方法区分为胸式呼吸、腹式呼吸以及胸腹式联合呼吸等。
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