养生气功12
- 作者: 自从看了段子
- 来源: 茶文化
- 2021-06-26
预备势：第一式 乾元启运 第二式 双鱼悬阁
第三式 老骥伏枥 第四式 纪昌贯虱
第五式 躬身弹靴 第六式 犀牛望月
第七式 芙蓉出水 第八式 金鸡报晓
第九式 平沙落雁 第十式 云端白鹤
第十一式 凤凰来仪 第十二式 气息归元
太极浑圆桩
"浑圆桩" 两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，手指微张，两手相距20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩，低不过脐；头正直，下颚微内收。两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。臀部似坐非坐。作用：坚持炼浑圆桩不但健身而且治疗多种慢性疾病，能使内功渐臻化境。
太极无极桩
无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在养生运动
具体可以百度搜素 视频 文字都有
第三式 老骥伏枥 第四式 纪昌贯虱
第五式 躬身弹靴 第六式 犀牛望月
第七式 芙蓉出水 第八式 金鸡报晓
第九式 平沙落雁 第十式 云端白鹤
第十一式 凤凰来仪 第十二式 气息归元
太极浑圆桩
"浑圆桩" 两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，手指微张，两手相距20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩，低不过脐；头正直，下颚微内收。两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。臀部似坐非坐。作用：坚持炼浑圆桩不但健身而且治疗多种慢性疾病，能使内功渐臻化境。
太极无极桩
无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在养生运动
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