养生气功易筋经六分钟
- 作者: 千里之外51
- 来源: 茶文化
- 2021-06-29
健身气功易筋经 预备式
两脚并拢、松静站立 头正颈直、百会虚领 目视前方、目光内含 呼吸自然、心平气和 起势 左脚侧开半步
引颈站立、目光内含、神不外驰 韦驮献杵第一势 两臂向前抬起于胸前合掌 目视前下方 韦驮献杵第二势
抬肘、双臂平伸、水平外展 坐腕、立掌、怒目、松腕、摇肘 双臂水平内收 韦驮献杵第三势 翻掌、上举、提踵 上托、握拳、下落 摘星换斗势
身体左转、左摘星右换斗 两臂自然平展
身体右转、右摘星左换斗 倒拽九牛尾
虽然我很聪明，但这么说真的难到我了
两脚并拢、松静站立 头正颈直、百会虚领 目视前方、目光内含 呼吸自然、心平气和 起势 左脚侧开半步
引颈站立、目光内含、神不外驰 韦驮献杵第一势 两臂向前抬起于胸前合掌 目视前下方 韦驮献杵第二势
抬肘、双臂平伸、水平外展 坐腕、立掌、怒目、松腕、摇肘 双臂水平内收 韦驮献杵第三势 翻掌、上举、提踵 上托、握拳、下落 摘星换斗势
身体左转、左摘星右换斗 两臂自然平展
身体右转、右摘星左换斗 倒拽九牛尾
虽然我很聪明，但这么说真的难到我了
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