养生明目气功

八、点穴按摩：
　　1、姿势：立“太虚桩”，微闭双眼。
　　（1）以食指轻轻按住光明穴，顺时针、逆时针各转动按摩9圈。
　　（2）以中指轻轻按住睛明穴，顺时针、逆时针各转动按摩9圈。
　　（3）再以拇指点颧骨穴，正、反各9圈。
　　（4）以中指和食指捏成剑指，轻揉眼眶，正、反各9圈。
　　（5）以拇指和食指轻轻捏住耳垂，静立1分钟。
　　（6）以食指轻轻点按太阳穴，静立1分钟。
　　2、功境：点按到哪一处，就意守哪一处。静立时，意守要轻，要似守非守。
　　3、呼吸：自然呼吸。
　　九、舒肝醒目：
　　1、姿势：接上式，两臂由体侧抬起，与肩同宽，呈“一”字状，两手捏成“醒肝印”，即：两手食指自然伸直，拇指点在食指第二指节，其余三指握于掌心。
　　2、功境：吸气于中丹田，吸满气后闭气，到不能忍受时，仰面向天，怒目长啸，将胸中之气尽数吐出体外。在呼气的同时，发“嘘”音。
　　3、呼吸：如此吸闭呼，共做3次。
　　十、玄武养真：
　　1、姿势：接上式，两手叉腰，四指朝前，拇指在后，点在腰部肾俞穴上。
两手拇指随呼吸起落运行，吸气时向内轻轻推送，呼气时拇指随之还原。一送一归连续动作18次。
　　两手翻转，使手心向外，半握拳，指尖不接触掌心，外劳宫贴肾俞穴，静站3分钟。
　　2、功境：吸气时，意想下按处随之鼓起；呼气时，意想下按处随之鼓起；呼气时，意想下按处随之落下。静站时细心体会两肾的起落运行、真气充盈鼓荡的妙境。
　　3、呼吸：自然呼吸。
　　十一、凝光归圆（收功）：
　　1、姿势：站“太虚桩”。
　　2、功境：意守丹田，3—5分钟。
　　3、呼吸：自然呼吸。
　　注意事项：
　　1、本功以“松静自然”为总则。站桩时以舒服自然为度。
　　2、凡是意守的部分，意念万不能重，要似守而非守。
　　3、练功时应保持一种心平气和的状态，大喜、大悲、大怒之后切勿练习。
　　4、过饥、过饱不宜练功。
　　5、雷雨天不可练功，以免惊功。若遇惊功，不可惊慌害怕，要保持镇定，找出惊功的原因，并使心情慢慢地平静下来。且意守丹田数分钟。
　　6、户外练功时，应选空气好、较安静的地方。室内练功时，要注意空气的流通。
　　7、练功时，最好不带眼镜。平时也要注意用眼卫生，不要使眼睛过于疲劳。当视力提高后，原先的眼镜一定不能带。
　　8、忧郁症、躁狂症、精神分裂症、三代内有精神病遗传史者和大出血后及大手术后伤口未愈者万勿练功。
　　9、本功每次练功时在40分钟左右，稍长亦可，以不疲劳为度。
　　10、练功前后，都要活动一下身体。