太极气功养生之道

生命在于运动，只要是适量的运动，对健康都有好处。
　　太极拳的健身效果更加突出，是因为太极拳具有自身的一些特点。这些论述已经很多了。
　　在这里，我以吴式太极拳三十七式为例，具体说明一下太极拳对养生的帮助：
　　一、三十七式太极拳注重意念的作用，每一动作都通过意念关注相关的穴位，在穴位经络的作用下，气血推动肢体实现动作。
　　例如搂膝拗步中推掌一式：意想无名指穿针引线，左肩井找右环跳，左腿吃力，左曲池找右阳陵泉，屈左膝，左劳宫找右涌泉，重心完全移到左腿，推掌完成。　　中医治疗当中，用按摩、针灸的方式可以实现治疗。气功当中，用意念观想穴位也能实现健身作用。所以太极拳可以看作是一种运动的的“气功”。
　　二、 活动手指、脚趾，锻炼内脏：　　三十七式太极拳的动作比较细腻，例如在揽雀尾第五动，一个翻掌的动作是这样做的：意想大指盖托天、中指盖托天，无名指盖托天，小指托天，手掌自然翻转，手心朝下。
　　手指上分布了六条经络，这种在意念的注意下手指的活动，分别对肺、脾、心、旰、肾经络、脏器有交互反馈的刺激。实际上的养生作用明显。通过太极拳活动中专注无名指而治愈肝炎的事例很多。 　　三、肢体动作养生顺气；　　白鹤亮翅一式中，单展一式与传统健身方法“梳理脾胃需单举”吻合。实际上，此式单手向上，如以托的意念的话，气向下泄，效果不好。在三十七式当中，此式以意念为单手摸天（改托为摸），脾胃部分的感觉舒适，对脾胃健康极有好处。 　　类似的例子还有很多，因此，只要方法得当，太极拳符合养生理论，实际上也的确造就了大批健康人群，长寿人群。 　　详细内容参考“北京吴式太极网”

---

　　养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。
　　练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。
　　养生太极拳内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳；外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。
　　养生太极拳练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。
　　养生太极拳的功法特点
　　养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。练一式得一式，练成一阶进一阶。进门学习，学一式练一式，学练结合，以练为主，以迅速显效。
　　养生太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气，意气升降——气通任督，升降开合——行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。
　　意气合力
　　养生太极拳，练拳、松、息、气合一意，练到意力足，气力自生。气力用于内以运气血，是为阴阳自和之能力——疗疾健身的功力。气力用于外以运身手，是为拳势招式之劲力——技击应用的功力。