糖友降糖经验

一要多学，马虎不得

糖尿病病情复杂，是纠缠人们一辈子的慢性病。我们这些老糖友，必须用知识武装自己，反复阅读，认真学习，不懂的地方要向经验丰富的糖友或医生询问，千万马虎不得。

二要多笑，悲观不得

糖尿病不同于癌症，不能用悲观、急躁、紧张、消极的情绪面对，而是应该用积极乐观的心态。人们都说态度决定一切，这句话一点不假，有决心，有斗志，才有战胜疾病的希望。

三要少吃，嘴馋不得。

有人说，糖尿病人这不能吃，那不能吃。我不认同这个观点。我认为，糖尿病人什么都能吃，但是什么也不能放肆吃。糖尿病人要管住自己的嘴，所以营养均衡、总量控制、定时定量、少食多餐、粗细结合、荤素搭配、低脂限盐。

四要多想，死板不得

糖尿病患者必须要谨遵医嘱，这是基础。同时，还不能一味地依赖医生。面对各种各样的治疗糖尿病的方法，糖友要多动脑筋思考，找到自己的方式。我是通过肉桂化糖学习到：人体内的高血糖必须被身体利用了才能真正降下来。想通了这一点，我的血糖更平稳了。从2015年11月一直到今天，血糖牢牢控制在标准范围。

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　　你好！

最佳的抗糖化方法就是减少糖的摄入量，少吃简单碳水化合物和高果糖玉米糖浆的食品，多吃Low GI的食物，如绿叶蔬菜、鲑鱼、五谷杂粮、绿茶和新鲜水果。抑制AGEs生产的食品包括肉桂、丁香、姜、蒜和多香果。
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如有疑问，请追问。