怎么养生减肥
- 作者: 无心伤害36327269
- 来源: 茶文化
- 2021-11-20
做到每天11点钟前一定要睡,这样不容易疲劳!早上9点前一定要吃早饭!减肥并不代表绝食!注重调理,A.AB型血的人早餐7分饱,中餐5分饱,晚餐3分饱或不吃!晚上8点后决对不能吃东西!B.O型血的人每餐最好都吃点肉!因为这类血型的胃酸较多,必须有足够的食物来消化!B型一定不能吃带壳的东西!那样会让你更胖!还要少喝水,汤一定要在饭后喝!O型则不能多吃蔬菜水果!和比较偏冷和寒性的东西!
还有一点就是不能吃跨越季节的食物!要吃当时,当季,当地的食物为最好!多运动,保持很好的心情!
这样又不痛苦!也能养生!
1.早餐：1杯豆浆＋1根或2根香蕉（也可吃少许主食）
2.午餐：（饭前半小时吃一个苹果。）鱼肉＋蔬菜＋少许主食
3.晚餐：2根香蕉，若怕饿的，晚饭必须吃的话以蔬菜为主。记住晚上睡觉5小时前不吃饭，3小时前不喝水还有注意吃完饭最好站立或走动约半小时再坐下!
如果有毅力的话那就运动减肥，如果没时间又不喜欢运动的话就吃曲美副作用小点见效也快还不容易反弹
一日三餐照吃，不可加餐。多运动。
秘方：5元钱2周瘦18斤，瘦身又美容
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚（温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的）。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃
为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
就这样，我只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐！
温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。
加油，要坚持下去才会成功！
坚持3餐 但要少吃 特别是晚上， 少吃油性太大的食物；多吃水果蔬菜 最好保持经常有饥饿感觉，坚持适量的运动。贵在坚持哦 一个月后你肯定能看到效果的。努力啊
还有一点就是不能吃跨越季节的食物!要吃当时,当季,当地的食物为最好!多运动,保持很好的心情!
这样又不痛苦!也能养生!
1.早餐：1杯豆浆＋1根或2根香蕉（也可吃少许主食）
2.午餐：（饭前半小时吃一个苹果。）鱼肉＋蔬菜＋少许主食
3.晚餐：2根香蕉，若怕饿的，晚饭必须吃的话以蔬菜为主。记住晚上睡觉5小时前不吃饭，3小时前不喝水还有注意吃完饭最好站立或走动约半小时再坐下!
如果有毅力的话那就运动减肥，如果没时间又不喜欢运动的话就吃曲美副作用小点见效也快还不容易反弹
一日三餐照吃，不可加餐。多运动。
秘方：5元钱2周瘦18斤，瘦身又美容
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚（温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的）。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃
为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
就这样，我只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐！
温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。
加油，要坚持下去才会成功！
坚持3餐 但要少吃 特别是晚上， 少吃油性太大的食物；多吃水果蔬菜 最好保持经常有饥饿感觉，坚持适量的运动。贵在坚持哦 一个月后你肯定能看到效果的。努力啊
