想要腰、手臂细一圈？6个体式告诉你！
- 作者: 专注评论二十年
- 来源: 茶文化
- 2021-10-24
小编给你准备了6个简单的瑜伽动作，每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做，手臂就慢慢的瘦了~~
1、完全平板保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。
2、肘部平板保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。
3、四肢支撑式保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。
4、下犬式跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽;呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板，但不要勉强;伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直;放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间。保持5个深入而绵长的呼吸。
5、靠墙倒立从下犬式开始，然后慢慢将脚踩上墙，直到身体呈L型，保持5个深入而绵长的呼吸，然后双脚慢慢回到地面上。放松，短暂休息。
6、侧平板撑每一侧保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。
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