五谷杂粮有哪些，稻谷/麦子/大豆/玉米和薯类就是五谷

一、五谷有哪些

1、稻谷

稻谷是五谷杂粮中的佼佼者，稻谷就是稻米，也就是我们如今吃的最多的大米。大米是在如今食用食品当中最常现，适用范围最广的食品，是人们能量的源泉。大米非常易消化，不论是蒸照样煮，熬制成稀饭，都有着滋养脾胃的感化。

2、麦子

麦子就是小麦，就是面粉的原材料，是北边人的主食。假如没有了小麦，生怕天下上大部分的美食都会消逝不见了。小麦是一种安神养心、除烦止燥的奇异食品，能够医治七上八下和失眠患者的感化。

3、大豆

说起五谷杂粮有哪些这一成绩，谁都会不会遗忘大豆的。大豆就是黄豆，是我们生涯中熟习的不可再熟习的食品，豆乳，豆腐、豆皮、豆干都是由大豆制成的。它的养分非常大力，是完完全全的完整蛋白质组成，能够下降胆固醇，补偿食粮中赖氨酸的缺乏。

4、玉米

玉米也是五谷杂粮，它另有着短命食物的美称。玉米中丰厚的蛋白质、维生素、脂肪另有微量元素会为我们身材带了很多益处。不只能养颜养颜，健脾利胃，另有着宁心静气，利水通淋的成效。

5、薯类

二、杂粮有哪些

1、小米

小米是五谷杂粮当中最受欢迎的杂粮了，许多人都有吃小米粥的习气。常吃小米能够增进肠胃消化，还可以养护五脏六腑。小米非常平和，可以温补脾胃、肾脏。由于它的滋阴养颜结果非常好，另有很多坐月子的女性经常吃小米呢!

2、荞麦

荞麦也是我们常挂在嘴边的杂粮，实在杂粮和五谷之间最大的区分就是精密水平成绩。荞麦的口感较粗，许多人不喜好吃，然则大多数荞麦都是煮成五谷粥吃的。它有着清算肠胃，止咳平喘和降血脂的成效。

3、燕麦

燕麦多是以燕麦片的抽象面见众人的，或许是煮在五谷杂粮粥外面一同食用。它的口感比荞麦要稍稍好部分，有着减肥瘦身、防备便秘和降压减脂的成效。是许多减肥的女孩子所宠爱的。

4、黑豆

黑豆这类杂粮就像他的外边一样不惹人喜好，但照样须要小瞧这小小的玄色豆子，它外面另有丰厚的蛋白质和矿物质、微量元素。不单单是年轻人吃了好，年老的白叟吃了以后也会强壮身材。

5、绿豆

绿豆食杂粮当中最常现的，许多的人都喜好在炎炎夏日喝上一晚绿豆汤。绿豆有着有清热解毒、消暑除烦、利尿和润肤的感化。就算是在西医当中，也常常用来医治食物中毒和药物中毒。

结语：经过上文的引见，置信大伙曾经邃晓五谷杂粮终究有哪些了。我们平常在用饭的时分，须要留意时不时地吃上部分五谷杂粮，不只调理口胃，还会让身材愈加安康。