盘点冬季喝粥的3个好处

冬天喝粥的3个益处

1、维护肠胃

关于肠胃零碎功用欠安的冤家来说，喝粥能起到维护肠胃的感化，这是因为粥品比起米饭、面条都好消化，肠胃欠好的人喝粥不必担忧消化不良而惹起肠胃不适。别的，冬天在吃了清淡食品以后喝一碗粥也能维护肠胃。

2、增补水份

不言而喻，粥里的含水量是十分高的，在冬天喝粥能协助人们起到对立枯燥、增补水份的感化。特殊是北边有开暖气过冬的冤家们，发起每周喝4-5次粥，粥里的水跟米里的淀粉能让你更好更安康的渡过冬天。

3、节制体重

许多人会挑选在冬天吃补，然则进补太多清淡的食品会添加体重，这个时分不如将补品与大米煮成粥食用，你会发明滋补的结果不只没有被削弱，体重也仍然维持现状。另外，体重超标的人也能够多吃杂粮粥来减肥。

理解了冬天喝粥的益处当前，上面小编就来给大伙引荐几款合适在冬天食用的粥品，赶忙一同接着往下看。

冬天喝甚么粥好

萝卜粥

资料：白萝卜、大米。

做法：白萝卜洗净以后去皮，切成丝状备用；大米洗净，放进锅中，参加净水与萝卜丝，搅拌平均以后开战煮熟便可运用。

成效：冬天吃白萝卜的益处有许多，白萝卜能滋阴润燥还能协助人们防备伤风，将白萝卜与大米煮成粥食用能起到更好的摄生结果。

枸杞红枣粥

资料：枸杞、红枣、大米。

做法：枸杞、红枣、大米辨别洗净，然后放进沙锅里加净水煮熟便可。

成效：冬天体虚的人会呈现气血缺乏的症状，这个时分吃一碗枸杞红枣粥是不错的挑选。枸杞与红枣能益气补血，然则这款粥品不宜糖尿病患者食用。

山药羊肉粥

资料：山药、羊肉、大米、姜丝。

做法：山药洗净以后切丁或许滚刀块备用；羊肉切片以后与姜丝一同先用开水焯一遍，去掉腥味；大米淘洗洁净，然后放进山药丁跟羊肉，煮熟便可食用。

成效：许多冤家在冬天轻易感应手脚冰凉，满身发冷，山药羊肉粥能够协助人们减缓身材不适，起到滋养温补的结果，关于改良冰冷症状有不错的感化。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请说明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）