中医推荐自我补气六妙方
- 作者: 亖呉?盀
- 来源: 茶文化
- 2022-07-02
气虚是身体常见的一种情况，导致气虚的因素有很多，如先天不足，营养不良，疾病等都可能会导致气虚的出现。那么气虚该如何补气呢?下面我们就为大家介绍日常补气的六个妙方，让你气血充盈，身体健康，一起来学学吧。
1、多做深呼吸。
调气息，让气下沉，这样就不会让气往外发散。具体方法步骤是：
●呼吸要深长而缓慢。
●用鼻吸气用口呼气。
●一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒。
●每次5-15分钟。
●身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。
2、中药材补气法。
●西洋参蜂蜜茶
【原料】西洋参10克，蜂蜜50克，冰糖1 0克。
【制作】西洋参加水文火炖煮，直至有参味，待凉后倒出参汤，再加蜂蜜和冰糖调服。
●黄芪蜂蜜水
【原料】黄芪15g，麦冬15g，五味子、乌梅各6g。
【制作】以上药材用以煎水取汁，以蜂蜜调味。
3、打坐。
闭目凝神而坐，这种方式能迅速让人心平气和，调和气息。打坐的时候一定要一切放下，像个死人一样才行。一般在不用脑子时候，就可以让其放空。
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