秋分节气如何养生

秋分节气如何养生

不知不觉秋分就到了，那么秋分节气养生应该注意些什么呢？秋分养生重在平衡，饮食调养方面力求荤素搭配，平衡膳食，增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食物以增加体质。

秋分作为昼夜时间相等的节气，在养生中也本着阴阳平衡的规律，以使机体保持"阴平阳秘",即《素问·至真要大论》所说的"谨察阴阳之所在，以平为期".

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

因此，在饮食调养上，要体现"虚则补之，实则泻之""寒者热之，热者寒之"的原则。可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

偏热者，主食宜吃白豆、绿豆、大米等；蔬菜宜吃菜花、西葫芦、白菜、白萝卜、海带、冬瓜、白木耳、白蘑菇；适量食用蜂蜜及偏酸味的水果（如葡萄、苹果等）,有助于养阴及收敛阳气。

偏寒、偏气虚者可适当吃温补之物，宜多吃猪肉、鸡肉、鱼肉、沙参、玉竹、百合、生地、胡萝卜、甘蔗、秋梨等具有养阴生津功效的食物。

另外，对于不同的人有其不同的饮食调养宜忌。如对于阴气不足，而阳气有余的老年人，应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补；对痰湿质人应忌食油腻；对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。

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