不可不知的养生六字诀

⑴六字诀的读法及发音：为养生一般按五行相生的顺序读六字诀，即：嘘→呵→呼→呬→吹→嘻。"嘘"字读"需"五行属"木"为"肝"."呵"字读"科或喝"五行属"火"为"心"."呼"字读"呼"五行属"土"为"脾"."呬"字读"夏或谢或丝"五行属"金"为"肺"."吹"字读"吹"五行属"水"为"肾"."嘻"字读"希"五行属"阳木"为"三焦。

⑵特定的六字诀读法可防治失眠：

A、六字诀特定读法及效果：睡觉时仰卧于床，排除杂念，全身放松，按下面顺序读不带动作的六字音："吹→嘘→科→嘘→呬→嘘→呼→嘘→嘻".一般读1-2遍就流出了眼泪（排除了脏腑毒气）,即感全身轻松，出现困倦之意，这时侧卧即可自然入睡。

B、五行原理：吹→嘘（水生木，肝肾同源，母补子，补肝气）,科→嘘（子泻母，平衡心与肝气）,呬→嘘（金克木，保肺与肝气的平衡）,呼→嘘（土反克木，促脾与肝气的平衡。如脾胃不好可伤及肝胆，强了脾胃可促肝胆）,嘻是理三焦（可保五脏六腑气机的全面通畅）.

⑶读六字气诀的要点：

A、读字时只发字音不出声，通过不同口型的字音震荡五脏六腑：牙音通肝属木读"嘘",舌音通心属火读"呵",喉音通脾属土读"呼",齿音通肺属金读"呬",唇音通肾属水读"吹",牙音通肝胆三焦属阳木读"嘻".

B、读每个字时都要凹腹用嘴呼（吐）气，且只想呼（吐）气、不想如何吸气（自然用鼻子吸气了）,要自然，不可憋气。这就是利用腹氏呼吸法通过读字音调节脏腑功能的方法。

C、读字音时加意念：读"吹"想小腹下部的肾区（或后腰眼）,读"嘘"一定要瞪眼想右肋下的肝区，读"科"想左胸部的心区，读"呬"想右胸部的肺区，读"呼"想左肋下的脾区，读"希"想自头顶百会穴到涌泉穴自上而下有股气排除体外。