三道凉拌果蔬 吃出健康好身材
- 作者: 北斗地图_
- 来源: 茶文化
- 2022-06-03
三道凉拌果蔬 吃出健康好身材
在燥热的夏天，除了水果以外，我们还应该多补充一些富含维生素的蔬菜，但是不管炒着吃还是煮着吃，热量都太高，对减肥尤为不利，所以我们就吃些热量极低又能满足口福的美味小菜吧。
三道凉拌果蔬 吃出健康好身材
清爽黄瓜：
材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
轻松DIY:
1 小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。
2 撒入盐拌匀，腌渍20分钟。
3 将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。
减肥功效：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。
三鲜白萝卜丝：
材料： 白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、 香油。
轻松DIY:
1 材料洗净，白萝卜削皮、切成块，豆芽煮熟。
2 将菜丝用盐码十分钟，放入香油，醋，姜和葱。
3 搅拌均匀后，即可食用。
减肥功效：白萝卜有非常好的降脂作用。如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，从而防止肥胖。
美味西芹：
材料：西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。
轻松DIY:
1 将西芹洗净，入开水锅里焯熟，捞出控去水。
2 黄瓜甜椒洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀。
3 最后浇上醋、香油盛盘即好。
减肥功效：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，预防下半身浮肿。
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