7大明星亲测排毒妙招 清理体内垃圾

一年过完，人体内存了不少毒素，便秘、面色枯黄、等小病不断，都是体内垃圾惹的祸！如果不想百病缠身，学会清理身体毒素很重要。粗粮、素食……明星的排毒秘笈看似平淡无奇？但其实，排毒原本就是我们的身体每日必做的功课，太多花哨的做法反而有悖初衷，来看看明星有什么排毒妙招适合你！

不是吓唬你，一般成年人体内有3kg~25kg的垃圾！主要分布在大小肠、肝脏、肾脏、血液、淋巴液、关节及其他器官和细胞中。如果对人体进行多次全面清理，可以做到清除肠道多年积存的毒素1~15公斤！不过想要排清体内毒素，不妨试用下目前流行的塑纤果，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，帮你排清体内垃圾，通过有效的清理，不仅能降低体重，机体也会变得更加健康、充满活力哦！来看看各界明星对排毒有什么好的建议。

艾玛·斯通：核桃排毒

“我的秘诀是早餐，它就是一天正能量的开始。只需要每天早上吃几颗核桃，都不用减肥，就能保持身材，顺便规律排毒。”

核桃营养价值丰富，含有大量不饱和脂肪酸、维生素及矿物质。它可以润肠通便，减少肠道对胆固醇的吸收，防止细胞老化，因此能有效地改善记忆力、通便排毒，起到延缓衰老并润泽肌肤的作用。

詹妮弗·劳伦斯：运动排毒

“我是运动狂，排毒首选必须是运动。即使工作再忙，我也坚持每天都去健身房运动2小时。演员无法做到健康作息，就只能依靠运动来调理身体了。”

运动排毒最直接的体现是出汗，身体的毒素可以通过体液的丧失来排出。同时，运动也能刺激体内的器官及激素，调整身体机能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

陶虹：粗粮排毒

“在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。吃粗粮对身体非常有好处，食物中的粗纤维可以清肠胃，防止脂肪和毒素在体内囤积。”

粗粮中的含有丰富的膳食纤维，它们不被肠胃吸收，但可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少皮肤疾病，让皮肤细腻均匀。而且，大部分的粗粮都能够增进饱腹感，其纤维素也能吸收肠道内的胆固醇，起到降脂降糖的功效，有利于瘦身美颜。

大s：早餐排毒

“每天早上把燕麦（用开水泡软）、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不要水），持续下去会觉得自己的身体渐渐达到无毒一身轻的境界，骨骼变得健壮、气色也红润起来。刚开始吃的时候，有可能觉得干巴巴的不太习惯。不过连着吃3天就会大便通畅，体内毒素也会随之排出。”

燕麦是粗粮，有促进肠道蠕动，排毒通便的效果；葡萄干有补血清血，通便润肤的功效，能够补充人体糖分，起到滋补作用；水煮蛋中含有大量人体需要的营养素，蛋白质含量尤其丰富，能够为人体提供所需的营养，保护肝脏，延缓衰老。

丽芙·泰勒：按摩排毒

“我每天在早餐前会敲打大肠经，有很强的排毒效果，可以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。”

大肠经位于上肢外侧，拍打刺激大肠经通便是保养大肠的最佳方法。按摩大肠经能使大便通畅，保证毒素排出及时。拍打刺激大肠应沿大肠经的循行路线拍打，每天拍打1次，每次12分钟左右，双手交替进行。

茱莉亚·比诺什：针灸排毒

“我的针灸大师会在肚脐下用手掌心顺时针按摩50下逆时针按摩50下，他用非常简单的手法达到很奇妙的效果。再配合一周一次的针灸，不仅可以将身体中的毒排出体外，还能让身体逐渐形成规律的代谢规律，自我排毒，持久以恒你就会看到效果。”

针灸刺激不同穴位来疏通经络，调节内分泌和肌体平衡，有效提升机体功能。另外也能加快人体新陈代谢，排除毒素，让健康瘦身达到由内而外的调理。但是针灸对不同体质有不同的穴位，针灸前要跟医师确认好。

萧蔷：蔬菜排毒

“我比较贪嘴，但我会经常吃些有助排毒的饮食，可以帮助排出平时使用化妆品不当而驻存在体内的毒素。蔬菜就是很好的选择。”

蔬菜中水分含量丰富，也蕴含着大量维生素和纤维素。维生素能够补充人体所需营养，对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。而纤维素能够帮助身体排走毒素和减少脂肪的堆积，延长饱腹感的时间，从而达到瘦身的效果。蔬菜虽好，但不宜一次性食用过多。