夏季补水最重要
- 作者: 嗫?暁雲?
- 来源: 茶文化
- 2024-12-22
如何在大热天气中保持健康?三水某医院养生专家林医生表示，天气炎热，人身体缺乏水分，所以补水很重要，其次是养成良好的睡眠习惯。
一、夏季应多喝水
喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。另外矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁是理想的解渴饮料。
二、夏季宜晚睡早起
夏季宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡，更不宜久用电风扇。
三、保健要“养阳”
夏季要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26℃以上。
四、补充盐分、钾和维生素
防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，每天可饮用一些盐开水补充盐分。
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