上班族的保健12条小tips

导读：“转颈”，脖子分别向左右前后倾斜，再按顺时针逆时针转动，可放松颈部紧张神经，需要注意的是动作要舒缓。

忙碌的上班族还在为没有时间做运动而烦恼吗?学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔。下面就为大家介绍一些耗时少、动作小的健康妙招。

1、双手捂住耳朵，手指轻轻弹动脑袋，10-20次，可促进大脑血液循环。

2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂。随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10-20次。

3、锻炼眼睛，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4、“转颈”，脖子分别向左、右、前、后倾斜，再按顺时针、逆时针转动，可放松颈部紧张神经，需要注意的是动作要舒缓。

5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

导读：“转颈”，脖子分别向左右前后倾斜，再按顺时针逆时针转动，可放松颈部紧张神经，需要注意的是动作要舒缓。

7、“伸懒腰”，反复数次。

8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9、“搓肚”，手掌先按顺时针揉搓肚皮，再逆时针搓动，可帮助消化。

10、“腹式深呼吸”，平时我们多采用胸部呼吸，锻炼时可采用腹部深呼吸，一舒一张。

11、步行，坐公交车上下班时，可提前两站下车，步行回家。

12、不坐电梯，爬楼梯。

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