月经第16天我要减肥

在第16天，脂肪燃烧最快。排卵后假若受孕不成功，身体就会开始为下一次的行经期做准备。

测量方法为（成年女性）：

体重（公斤）=身高（厘米）一105

由于个体差异，一般实际体重上下浮动10%者均属正常。实际体重超过标准10%则为超重，超过20%的话，你就非减肥不可啦！

教你6招以控制饭量

Pointl：尽量用细长高挑的容器进食，从心理学的角度上，当食物以很小的面积并且是一种不容易获取的姿态呈现在你面前时，就可以帮助你控制食量，减少热量摄入。

Point2：尽量不要存储零食，存得多吃得多，这是亘古不变的守恒定律。

Point3：尽量用透明容器盛装食物，这样你就能够看到自己吃了多少，有利于控制食量。

Point4：尽量将食物放在离日常起居和工作场所较远的地方，当你看不到它，你就想不起要吃它。Point5：吃饭前先喝汤，这样可以让你的肚子有饱胀感。

Point6：少吃多餐，这样既能避免饥饿感，又能控制饮食，一举两得。在生理周期的帮助下，再加上节食与运动的双重努力，相信脂肪大军很快会被我们顽强的瘦身信念打败，乖乖屈服在你的芊芊细腿之下了！

下一篇: 高跟鞋—美丽的陷阱

热点文章