蔬菜洋菇粥——促进食欲润肠通便
- 作者: 期望带来失望
- 来源: 茶文化
- 2023-01-14
菌类的食材有很多，平时吃的有平菇啊，香菇啊鸡腿菇等等都是很有营养的。洋菇也是很常见的一种菌类，可以有润肠通便的作用，而且还可以补充丰富的维生素和蛋白质，如何食用呢，来看看蔬菜洋菇粥的做法。
蔬菜洋菇粥
食疗功效:增食欲、润脏腑、壮筋骨
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、维生素C、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群均可食用
蔬菜洋菇粥所需材料
主要食材包菜、洋菇、豌豆、软饭、高汤
蔬菜洋菇粥的做法
1将洋菇去皮洗净，氽烫后剁碎备用;包菜洗净切细备用。
2大米煮熟成软软米饭;豌豆洗净煮熟，去皮剁碎备用。
3高汤里加入软饭、豌豆，等到饭熟了再放洋菇，最后放包菜煮至熟即可。
蔬菜洋菇粥的功效与作用
包菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。洋菇含有维生素B、C等维生素与难得的锗元素，调节生理机能，增强体力，还能帮助身体吸收钙质。包菜里含有防癌抗癌的物质，因而可以防治一些癌症。宝宝呕吐时食用该粥能补充宝宝身体所需的多种营养，还能增强宝宝的食欲，帮助机体内碳水化合物和脂肪的代谢。这样的一道食谱具有促进代谢的作用，而且还可以增强体质，对于促进发育有好处，适合宝宝正在发育阶段食用，补充维生素，而且还可以补充钙质。
蔬菜洋菇粥的做法是不是很简单的呢，而且这些食材在市场上都是可以买到的呢，价格便宜就可以吃到美味的菜肴了，可以起到促进食欲润肠通便强筋骨的作用，而且还可以补充丰富的营养素，具有清热去火的功效。
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