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粗粮茶粥
- 作者: 一叶知秋8230477
- 来源: 茶文化
- 2021-06-30
调理肠胃 防癌抗癌 治疗便秘 排毒解毒 提高代谢 降低胆固醇
- 适宜人群:
一般人群均可食用。尤适宜【肥胖、贫血、便秘】者。
- 禁忌人群:
【胃肠消化不佳】的人慎食。
粗粮茶粥 所需材料
- 糙米半量杯
- 大米1量杯
- 黑豆适量
- 绿豆适量
- 花生(生)适量
- 香菜1份
- 芥蓝500克
- 花生(熟)3调羹
- 芝麻1调羹
- 茶叶碎1调羹
- 蒜沫适量
- 油适量
- 盐适量
粗粮茶粥 做法步骤详解
1 备好生花生米、绿豆、黑豆、糙米、大米.
2 把图1除了大米外,其它材料洗净浸泡30分钟.
3 大米洗净,与浸泡好的材料混一起,放入高压锅中.
4 加入清水.盖盖子,开大火,锅上汽后转小火煲15分钟.
5 趁高压锅在工作中,准备材料打茶浆.备好以下材料：熟花生、茶叶碎、芝麻(生、熟都可以)、香菜.
6 把熟花生、芝麻、茶叶碎放入料理机,加入1杯凉白开水.
7 打成浆.
8 加入香菜,调入适量盐.
9 再一次搅拌成浆.
10 看,搅拌好的茶浆.
11 把刚才煲好的杂粮粥开盖.
12 加入打好的茶浆.
13 搅拌均匀.
14 备好芥蓝,洗净.
15 再把芥蓝切碎,剁些蒜沫.
16 芥蓝、蒜末下炒锅炒熟,调入盐,盛起.
17 把炒好的芥蓝倒入茶粥中.
18 搅拌均匀.
